healing narratives · stories in progress
Die eigene Geschichte weitererzählen.
Traumascript beschäftigt sich mit der Frage, wie unsere Erfahrungen die Art prägen, wie wir uns selbst, andere Menschen und die Welt verstehen und erleben.
Und damit, was sich verändern kann, wenn wir diese Zusammenhänge erkennen und neue Erfahrungen möglich werden.
Sortieren. Verstehen. Orientieren. Gestalten.
Warum Traumascript?
Das innere Manuskript
Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens ein inneres Manuskript.
Darin finden sich Erfahrungen und Erinnerungen. Aber auch Erwartungen, Schlussfolgerungen und Vorstellungen darüber,
- wer wir sind,
- was wir von Beziehungen erwarten,
- wem wir vertrauen,
- was wir über uns selbst und andere glauben
- und wie wir schwierige Erfahrungen einordnen.
Dieses Manuskript entsteht nicht bewusst. Vieles davon wird in Beziehungen und durch Erfahrungen geschrieben – oft lange bevor wir Worte dafür haben.
Manche dieser inneren Seiten tragen uns ein Leben lang. Andere enthalten Lösungen, die einmal wichtig waren und unser Erleben bis heute prägen.
„Was uns heute Probleme macht, hat uns als Kind oft geholfen.“
Traumascript lädt dazu ein, dieses innere Manuskript genauer lesen zu lernen. Zu erkennen, was darin geschrieben steht, wie es entstanden ist und welche Bedeutung es heute noch hat.
Und von hier aus herauszufinden, wie die eigene Geschichte weitergehen kann.
Wenn Schutz weniger bestimmen muss
Vieles, was unser Erleben heute prägt, hatte einmal eine wichtige Schutzfunktion.
Wenn dieser Schutz zunehmend weniger gebraucht wird, kann neuer Spielraum entstehen: dafür, Beziehungen anders zu erleben, mit Unsicherheit anders umzugehen, eigene Entscheidungen zu treffen und neue Erfahrungen zu machen.
Diese Entwicklung – und die Frage, was dadurch im eigenen Leben möglich wird – gehört zu den zentralen Themen von Traumascript.
Die Haltung hinter Traumascript
Die eigene Einschätzung stärken
- Übertreibe ich gerade?
- Ist das ein altes Gefühl – oder stimmt heute tatsächlich etwas nicht?
- Ist das eine normale Schwierigkeit in einer Beziehung?
- Darf ich hier eine Grenze setzen?
Gerade nach belastenden oder verletzenden Erfahrungen kann es schwierig sein, die eigene Wahrnehmung einzuschätzen und zu einer Position zu finden, der man selbst vertraut.
Traumascript schreibt nicht vor, wie du dein Erleben einordnen oder zu welcher Einschätzung du kommen sollst.
Die Angebote vermitteln Wissen, Unterscheidungsmöglichkeiten und konkrete Anhaltspunkte, anhand derer du deine eigene Einschätzung entwickeln und begründen lernen kannst.
So kann nach und nach mehr Sicherheit darin entstehen, selbst wahrzunehmen, zu beurteilen und zu entscheiden, was für dich und deine Situation stimmig ist.
Sortieren. Verstehen. Orientieren. Gestalten.
Die vier Schritte
01
Sortieren
Erleben ist oft nicht eindeutig. Verschiedene Erfahrungen, Gefühle, Gedanken und Reaktionen können gleichzeitig zusammenkommen.
Sortieren heißt, genauer unterscheiden zu lernen, was gerade geschieht, was aus früheren Erfahrungen mit hineinwirkt und welche anderen Unterschiede für die eigene Situation wichtig sind.
02
Verstehen
Wenn Zusammenhänge sichtbar werden, können Reaktionen nachvollziehbarer werden.
Wir können erkennen, woher etwas kommt, was es einmal geleistet hat und weshalb es heute noch auftaucht. So wird verständlicher, womit wir es gerade zu tun haben.
03
Orientieren
Verstehen allein beantwortet noch nicht die Frage, was etwas für uns bedeutet.
Orientierung heißt, die eigene Wahrnehmung einzuordnen, zu einer eigenen Einschätzung zu finden und erkennen zu können, was wir in einer konkreten Situation brauchen.
04
Gestalten
Aus Orientierung kann Handlungsspielraum entstehen.
Wir können neue Erfahrungen machen, Beziehungen anders gestalten, Entscheidungen treffen und ausprobieren, wie wir heute mit dem umgehen wollen, was uns begegnet.
Nicht alles, was unsere Geschichte geprägt hat, lässt sich verändern. Aber es muss nicht alles bestimmen, wie unsere Geschichte weitergeht.
Wer hinter Traumascript steht
Janka Ulbricht
Ich bin Janka Ulbricht.
Seit mehr als zwanzig Jahren begleite ich Menschen, die unter den Folgen belastender und verletzender Erfahrungen leiden.
In meiner Arbeit als Traumatherapeutin, Hypnotherapeutin und systemische Beraterin beschäftigt mich dabei immer wieder eine Frage:
Was braucht ein Mensch, um sein eigenes Erleben zunehmend selbst einordnen und damit umgehen zu können?
Aus dieser Frage und aus vielen Jahren therapeutischer Arbeit ist Traumascript entstanden.
Traumatherapeutin · Hypnotherapeutin · Systemische Beraterin
Autorin (Carl-Auer Verlag) · Künstlerin
Traumascript entdecken
Es gibt unterschiedliche Wege, sich diesen Fragen zu nähern.
Perspektiven
Manchmal beginnt Orientierung mit einer neuen Frage.
Ausgewählte Perspektiven zu Beziehungen, Selbstzweifeln und den Folgen emotionaler Verletzungen.
Lernen
Verstehen, was einen Unterschied macht.
Orientierungsbücher, Kurse und Workshops, die dabei helfen, das eigene Erleben genauer zu untersuchen, Unterschiede wahrzunehmen und eine eigene Einschätzung zu entwickeln.
Bücher
Psychotraumatologisches Wissen zum Lesen und Weiterdenken.
Bücher für Betroffene und Fachkräfte.
Audio
Manche Gedanken begleiten uns leichter, wenn wir sie hören.
Reflexionen, Übungen und Audios für unterschiedliche Momente und Bedürfnisse.
Fachbereich
Für Menschen, die mit Menschen arbeiten.
Fachtexte, Fortbildungen, Modelle und Materialien für eine differenzierte psychotraumatologische Praxis.
Manche Kapitel unserer Geschichte können wir nicht verändern.
Aber wir können verstehen, was sie in uns hinterlassen haben.
Wir können neugierig darauf werden, was sich verändert, wenn alte Erfahrungen zunehmend weniger bestimmen müssen, wie wir heute fühlen, entscheiden und handeln.
Und wir können herausfinden, wie wir unsere Geschichte von hier aus weiter gestalten wollen.
Sortieren. Verstehen. Orientieren. Gestalten.
Das ist die Idee hinter Traumascript.