Warum fühlen sich ungesunde Beziehungen manchmal so vertraut an?

Vielleicht kennen Sie eine Beziehung, von der Sie längst wissen, dass Ihnen bestimmte Dinge darin nicht guttun.

Und trotzdem kennen Sie sich in dieser Beziehung erstaunlich gut aus.

Sie merken früh, wenn sich die Stimmung verändert.
Sie wissen, welche Themen schwierig werden können.
Manchmal erkennen Sie schon an einer kleinen Reaktion, wie sich ein Gespräch wahrscheinlich entwickeln wird.

Das kann anstrengend sein.

Gleichzeitig gibt es darin etwas Merkwürdiges:

Sie wissen, wie es funktioniert.

Vielleicht ist genau das ein Grund, weshalb manche vertrauten Beziehungsmuster so schwer zu verstehen sind.

Denn etwas vorhersagen zu können, kann ein Gefühl von Orientierung erzeugen.

Auch dann, wenn das, was wir vorhersagen, gar nicht gut für uns ist.

Wir können uns auch in schwierigem Gelände auskennen

Stellen Sie sich einen Weg vor, den Sie seit Jahren gehen.

Er ist steil. An manchen Stellen müssen Sie aufpassen. Sie wissen, wo der Boden rutschig wird und an welcher Stelle Sie einen Umweg nehmen müssen.

Es ist kein besonders angenehmer Weg.

Aber Sie kennen ihn.

Dann stehen Sie plötzlich vor einem neuen Weg.

Er sieht wesentlich einfacher aus.

Nur wissen Sie noch nicht, wohin er führt.

Welcher der beiden Wege fühlt sich zunächst leichter einschätzbar an?

Nicht zwangsläufig der bessere.

Der bekannte.

Etwas Ähnliches kann auch in Beziehungen geschehen.

Vorhersagbarkeit kann beruhigen

Menschen versuchen fortlaufend einzuschätzen, was in ihrer Umgebung geschieht und was wahrscheinlich als Nächstes passieren wird.

Je besser wir eine Situation kennen, desto leichter gelingt diese Einschätzung.

Das gilt auch für unangenehme Situationen.

Wenn Sie beispielsweise lange mit einem Menschen zusammenleben, dessen Stimmung schnell kippen kann, entwickeln Sie möglicherweise ein sehr feines Gespür dafür, wann das geschieht.

Das macht die Situation nicht sicher.

Aber sie wird in einem gewissen Maß vorhersagbar.

Sie wissen, worauf Sie achten müssen.

Und Vorhersagbarkeit kann etwas ermöglichen, das sich zumindest ein Stück weit wie Sicherheit anfühlt:

Vorbereitung.

„Ich weiß, was ich tun muss“ ist ein mächtiges Gefühl

Vielleicht liegt genau hier ein Teil der Verwechslung.

Wenn wir wissen, wie wir auf eine Situation reagieren können, fühlen wir uns ihr weniger ausgeliefert.

Wir haben eine Strategie.

Vielleicht erklären Sie besonders vorsichtig, was Sie meinen. Vielleicht sprechen Sie bestimmte Dinge erst an, wenn der richtige Moment gekommen ist. Vielleicht merken Sie schnell, wann Sie ein Gespräch besser beenden.

Solche Strategien können sehr anstrengend sein.

Und gleichzeitig vermitteln sie:

„Ich kenne mich hier aus.“

Dieses Gefühl ist etwas anderes als:

„Hier bin ich sicher.“

Von innen können beide jedoch erstaunlich nah beieinanderliegen.

Warum Veränderung dann überraschend verunsichern kann

Das erklärt auch, warum Veränderungen nicht immer sofort erleichternd sind.

Wenn ein vertrauter Ablauf wegfällt, verlieren wir zunächst auch unsere vertrauten Strategien.

Plötzlich wissen wir nicht mehr genau, worauf wir achten sollen.

Was mache ich, wenn ich mich nicht vorsorglich erklären muss?
Was geschieht, wenn ein Konflikt einfach besprochen werden kann?
Wie verhält man sich in einer Beziehung, in der man die Stimmung des anderen nicht ständig im Blick behalten muss?

Das klingt von außen fast absurd.

Warum sollte eine weniger belastende Situation schwieriger sein?

Weil mit dem alten Problem möglicherweise auch etwas verschwindet, das lange Orientierung gegeben hat:

das Wissen, wie man mit diesem Problem umgeht.

Eine vertraute Rolle kann ebenfalls Orientierung geben

Manchmal kennen wir nicht nur den Ablauf einer Beziehung gut.

Wir kennen auch unsere eigene Rolle darin.

Vielleicht sind Sie diejenige, die beruhigt.
Diejenige, die früh merkt, wenn etwas nicht stimmt.
Diejenige, die nach einem Konflikt wieder Kontakt herstellt.

Wenn diese Rolle lange vertraut war, beantwortet sie viele Fragen automatisch.

Sie wissen, was von Ihnen zu tun ist.

In einer Beziehung, in der diese Aufgabe nicht ständig anfällt, entsteht plötzlich Raum.

Und Raum kann zunächst überraschend wenig Orientierung bieten.

Wenn ich nicht ständig reagieren muss – was mache ich dann eigentlich?

Auch deshalb kann Entlastung anfangs ungewohnt sein.

Das erklärt nicht, warum jemand in einer Beziehung bleibt

Hier ist eine wichtige Grenze dieser Perspektive.

Menschen bleiben aus sehr unterschiedlichen Gründen in schwierigen Beziehungen.

Liebe, Hoffnung, gemeinsame Kinder, finanzielle Abhängigkeit, Angst, soziale Bindungen, tatsächliche Bedrohung oder viele andere Faktoren können eine Rolle spielen.

Die Vertrautheit eines Beziehungsmusters erklärt das nicht vollständig.

Sie kann jedoch ein Teil der inneren Erfahrung sein.

Ein Mensch kann wissen, dass eine Situation belastend ist, und sich gleichzeitig sehr gut darin orientieren können.

Diese beiden Dinge widersprechen sich nicht.

Warum „Warum mache ich das immer wieder?“ zu kurz greifen kann

Wenn Menschen ähnliche Beziehungsdynamiken mehrfach erleben, entsteht schnell eine harte Frage:

„Warum mache ich das immer wieder?“

Darin steckt häufig schon die Annahme, man habe sehenden Auges dasselbe gewählt.

Doch Beziehungsmuster sind selten von Anfang an vollständig sichtbar.

Und Menschen wählen einen Partner nicht anhand einer fertigen Liste zukünftiger Beziehungserfahrungen aus.

Interessanter kann deshalb eine andere Beobachtung sein:

Welche Situationen kann ich besonders schnell lesen?

Wo weiß ich sofort, was von mir erwartet wird?
Welche Rolle nehme ich beinahe automatisch ein?

Damit ist noch nicht erklärt, warum eine bestimmte Beziehung entstanden ist.

Aber etwas anderes wird sichtbar:

wo Vertrautheit Orientierung erzeugt.

Vertrautheit kann mit Kompetenz verwechselt werden

Es gibt noch einen Grund, weshalb bekannte Dynamiken sich erstaunlich stabil anfühlen können.

Vielleicht sind Sie inzwischen richtig gut darin.

Sie können Stimmungen lesen.
Sie können Spannungen früh erkennen.
Sie wissen, wie Sie einen Konflikt entschärfen.

Das sind reale Fähigkeiten.

Und Fähigkeiten vermitteln Kompetenz.

Dadurch kann eine paradoxe Situation entstehen:

Eine schwierige Beziehung verlangt Ihnen sehr viel ab – und gleichzeitig wissen Sie in ihr sehr genau, was Sie tun können.

In einer anderen Beziehung werden einige dieser Fähigkeiten möglicherweise viel seltener gebraucht.

Das kann sich zunächst weniger kompetent anfühlen.

Nicht weil Sie dort weniger können.

Sondern weil die Fähigkeiten, die Ihnen bisher Orientierung gegeben haben, nicht ständig benötigt werden.

Sicherheit braucht keine ständige Vorhersage

Hier wird die Unterscheidung besonders interessant.

In einer belastenden Beziehung kann Vorhersagbarkeit bedeuten:

Ich erkenne früh genug, wann etwas schwierig wird, und weiß, wie ich reagieren muss.

In einer verlässlicheren Beziehung kann Sicherheit irgendwann etwas anderes bedeuten:

Ich muss gar nicht ständig wissen, was als Nächstes geschieht, weil nicht jede unerwartete Reaktion eine Gefahr für mich oder die Beziehung darstellt.

Das sind zwei sehr unterschiedliche Formen von Orientierung.

Die erste entsteht durch genaue Kenntnis eines Musters.
Die zweite kann entstehen, wenn weniger Kontrolle erforderlich ist.

Vielleicht erklärt das, warum sich Sicherheit manchmal zunächst weniger eindeutig anfühlt als Vertrautheit.

Es gibt schlicht weniger zu kontrollieren.

Wenn Sie sich in schwierigen Beziehungen erstaunlich gut auskennen

Vielleicht lohnt sich deshalb eine andere Frage, wenn Ihnen bestimmte Beziehungsdynamiken sehr vertraut vorkommen.

Nicht sofort:

„Warum suche ich mir immer wieder solche Menschen aus?“

Sondern:

„Worin kenne ich mich hier eigentlich so gut aus?“

Vielleicht erkennen Sie bestimmte Stimmungen besonders schnell.
Vielleicht wissen Sie sehr genau, wie man Nähe wiederherstellt, nachdem sie verloren gegangen ist.
Vielleicht gibt es eine Rolle, die Ihnen vertraut ist.

Diese Beobachtung sagt noch nicht, ob eine Beziehung gut oder schlecht für Sie ist.

Sie kann Ihnen aber helfen zu verstehen, warum etwas gleichzeitig belastend und merkwürdig bekannt sein kann.

Denn manchmal entsteht ein Gefühl von Sicherheit nicht daraus, dass nichts Gefährliches geschieht.

Es entsteht daraus, dass wir gelernt haben, was wir tun müssen, wenn es geschieht.

„Vorhersagbarkeit kann sich wie Sicherheit anfühlen, obwohl das, was wir vorhersagen können, gar nicht sicher ist.“